ЦИГУН ЧЕРЕПАХИ (замедление личного времени)
УПРАЖНЕНИЯ
- Черепаха выглядывает из-под панциря и наблюдает за окружающим
- Черепаха касается своего хвоста
- Черепаха обнимает свой панцирь
- Черепаха шевелит лапами
- Черепаха переваривает пищу
- Черепаха впадает в спячку
ЗАМЕДЛЕНИЕ ЛИЧНОГО ВРЕМЕНИ
- Подготовка
- Шелкопряд готовится к спячке и сворачивается в кокон
- Замедление личного времени
- Опускание шара в живот
- Сгущение энергии
ЦИГУН ЧЕРЕПАХИ
замедление личного времени
Цигун Черепахи является частью энергетической работы, искусство которой очень древнее. В Китае его считали божественным откровением, а история его развития насчитывает более 9000 лет. В Сибирь он пришёл 800 лет назад и сразу же приобрёл огромную известность. Этот цигун сохраняется и поныне, давая удивительные результаты.
Черепаха — священное животное, долголетие которого поразительно благодаря её телу, таящему в себе необычайные способности продлевать своё существование. В основе её функций лежат: спокойствие, крайняя чистота и уважение к себе. Её дыхание чрезвычайно медленное — два дыхательных цикла в минуту.
О черепахах рассказывают множество удивительных историй.
Так, на юге Китая была поймана черепаха, возраст которой превышал тысячу лет. Но из сострадания к этому старому животному её отпустили обратно в море.
В 1920 году английский зоопарк выставлял черепаху в возрасте 1737 лет.
В Гонконге 3 января 1984 года газета «Куай Бао» сообщала: «В дождливый день рабочий электростанции, спускавшийся по реке в лодке, обнаружил разлагавшийся деревянный ящик, внутри которого находилась черепаха величиной с кулак тёмно-коричневого цвета. Когда он её вынул, она начала шевелиться. Её спрятали 50 лет назад, во время постройки дома, как «черепаху — хранительницу дома».
Ещё более интересна история, произошедшая в марте 1985 года. В роще был обнаружен кусок тяжёлого шпата, внутри которого наблюдалось лёгкое движение. Это движение производила черепаха длиной одиннадцать сантиметров, всё тело которой было окутано прозрачной плёнкой. Когда черепаху выпустили, она могла ходить. Возраст тяжёлого шпата датировался несколькими тысячелетиями. Черепаха не могла ни есть, ни пить.
Благодаря своим качествам, способности голодать и противостоять неблагоприятным условиям, черепахи выжили — в отличие от динозавров и многих других рептилий, виды которых не сумели приспособиться к изменениям окружающей среды и потому исчезли.
Черепахи приспосабливаются к трудным условиям, впадают в спячку, и когда им не хватает пищи, их обмен веществ значительно замедляется. Они способны потреблять лишь малое количество пищи и энергии. «Высшее искусство использования всех возможностей» является фактором долголетия.
УПРАЖНЕНИЯ
-
Черепаха выглядывает из-под панциря и наблюдает за окружающим
Сидя по-турецки, поставьте локти перед собой на пол и наклонитесь вперёд, расслабьтесь. Поверните голову и посмотрите через плечо вверх (фото L13-1).
Затем поверните голову в другую сторону и через другое плечо посмотрите вверх. Поверните голову по 7 раз в каждую сторону.
2. Черепаха касается своего хвоста
Сидя по-турецки, поставьте левый локоть на пол перед собой. Проводя правую руку спереди, тянитесь ею к бедру левой ноги и к копчику (фото L13-2).
Поменяйте руки: теперь правый локоть перед вами на полу, а левая рука тянется через правую сторону к копчику. Чередуйте 7 раз.
3. Черепаха обнимает свой панцирь
Сидя по-турецки, подведите левую руку под левое колено, наклонитесь и коснитесь пола левым плечом (фото L13-3). Расслабьтесь и сосчитайте 5 дыхательных циклов (один цикл = вдох/выдох).
Затем подведите правую руку под правое колено и повторите то же упражнение с этой стороны.
Чередуйте правую и левую стороны 7 раз.
4. Черепаха шевелит лапами
Сидя по-турецки, наклонитесь вперёд, руки вытянуты назад, ладони обращены к потолку (фото L13-4).
На вдохе сблизьте руки и соедините точки Лаогун (иллюстрация D2-1) с точкой Мингмень (расположенной на позвоночнике между почками, на уровне 2-го и 3-го поясничных позвонков) (фото L13-5).
На выдохе снова вытяните руки.
Выполните 14 дыхательных циклов.
5. Черепаха переваривает пищу
Сидя по-турецки, скрестив руки, поместите ладони под подмышки и расслабьтесь. Затем наклонитесь вперёд и коснитесь лбом одного колена. Сохраняйте это положение в течение 5 дыхательных циклов.
Затем коснитесь другого колена в течение 5 дыхательных циклов.
Чередуйте левую/правую стороны 7 раз.
6. Черепаха впадает в спячку
Сидя по-турецки, скрестив руки, плотно прижав ладони к подмышкам, лягте на живот и прислушивайтесь к биению своего сердца.
Задержите дыхание на время, за которое сосчитаете число ударов, равное вашему возрасту.
Начинающим следует быть осторожными: не задерживайте дыхание дольше чем на 20 ударов. Затем вы постепенно будете увеличивать продолжительность задержки дыхания, пока она не станет соответствовать числу прожитых вами лет.
ЗАМЕДЛЕНИЕ ЛИЧНОГО ВРЕМЕНИ
-
Подготовка
Исходное положение
Ноги на ширине плеч, тело расслаблено. Руки на уровне живота, ладони обращены друг к другу, они держат энергетический шар.
Направьте внимание на иньский поток и втяните его через стопы и зону промежности. Наполните этой энергией своё тело, как сосуд.
Приведите в движение малый небесный круг (иллюстрация D13-1). Энергетический поток поднимается по центральной линии на передней части тела и опускается по позвоночнику. Всё тело находится под действием этого постоянно движущегося потока.
2. Шелкопряд готовится к спячке и сворачивается в кокон
Поднимите шар на уровень головы, затем растяните и сожмите его. Когда вы растягиваете шар, продолжайте тянуть энергию Земли через стопы вплоть до головы. Когда вы сжимаете шар, активно наполняйте этой энергией Земли череп и мозг.
Выполните «растяжение и сжатие» 7 раз.
Затем медленно опустите шар перед собой на уровень живота.
3. Замедление личного времени
Перенесите вес тела на одну ногу, положив шар на соответствующую (ту же самую) руку. Затем перенесите вес тела на другую ногу, переместив шар на другую руку. Раскачивайтесь так с ноги на ногу, не забывая перемещать шар с одной руки на другую.
Выполняйте это упражнение очень медленно, замедляя своё личное время.
Снаружи общий поток обжигает мостовую, но ваше время, ваше дыхание, биение вашего сердца замедляются. Шар вращается в ваших руках, как земной шар в течение двадцати четырёх часов.
4. Опускание шара в живот
Вернитесь в исходное положение и поднимите шар над головой. Дайте ему мягко, медленно проникнуть в ваше тело через макушку. Медленно опускайте руки перед телом, чтобы медленно пропустить шар через голову, грудь, прежде чем он достигнет живота, где он растечётся. Наполните всей его энергией органы и ткани живота — от промежности до диафрагмы. Сомкните руки и удержите шар в теле.
Расслабьте руки и опустите их по бокам.
5. Сгущение энергии
Поднимите расслабленные руки на уровень диафрагмы, ладони обращены к вам, пальцы направлены вниз.
Прислушивайтесь, как энергия выходит из кончиков пальцев, она становится всё более густой и её течение замедляется, она начинает напоминать густой мёд.
Замедляя внутреннее течение энергии, мы ещё больше замедляем внутренние процессы.
Опустите руки и станьте столбом. Сгущённая энергия продолжает сочиться из кончиков ваших пальцев. Её течение очень замедлено, но не прекращается. Капли продолжают образовываться, хотя и очень медленно, и падают.