Это занятие направлено на активизацию энергетических центров Верхнего канала и Нижнего канала, а также на активизацию каркасов. Вы будете работать, разделяя своё тело на две половины: одну иньскую и другую янскую; и это посредством последовательной активизации Дань-Тяней, отвечающих за распределение активной энергии в коконах или энергетических оболочках.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ РАБОТА
- Разделение внутренней энергии на иньскую и янскую
- Дыхание лотосов
- Смешивание вихрей
- Купание дракона
- Вращение трёх Дань-Тяней
- Удержание шара
МЕДИТАЦИЯ «РАСТЕКАНИЕ»
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ РАБОТА
1. Разделение внутренней энергии на иньскую и янскую
Расслабьтесь одним из способов, описанных в предыдущих занятиях.
Направьте внимание на янский энергетический поток, который омывает ваше тело сверху. Постепенно позвольте ему заполнить янскую половину вашего тела (у женщин это правая половина, у мужчин — левая).
Поток проникает в янскую половину головного мозга, растекается по этому полушарию, охватывает эту половину лица снаружи и внутри: один глаз, одну щёку и одно ухо, поток стекает по половине шеи, по половине грудной клетки.
Часть потока устремляется в янскую руку, омывает суставы и ткани и вытекает через кончики пальцев.
Оставшаяся часть потока спускается из груди в янскую половину диафрагмы, живота, затем в янскую ногу. Он выходит через пальцы ног и «уходит» наружу вбок и к голове, образуя таким образом круг.
Вращайте это энергетическое кольцо, которое, таким образом, спускается через половину вашего тела и поднимается сбоку.
Так вы активизируете энергетический обмен между физическим телом, энергетической оболочкой и внешней энергией.
Продолжайте заполнять физическое тело и энергетическую оболочку этим энергетическим потоком, усиливая его течение.
Затем иньской рукой протестируйте это течение, введя её в поток, поднимающийся сбоку от тела. Проанализируйте это вмешательство и влияние вашей руки на круг этой движущейся энергии. Как реагирует ваше тело? А ладонь? Перемещайте руку, выполняя разные движения: то она следует за течением энергии, то движется против этого течения; или входит в поток и выходит из него; или же вы можете повернуть ладонь вверх, вниз и т. д. Играйте с потоком и анализируйте свои ощущения, наблюдайте за своими реакциями.
Затем расслабьтесь и верните иньскую руку, не забывая усилить и стабилизировать вращение янского круга.
Теперь сосредоточьте внимание на своей стопе и на иньской руке и начните вытягивать энергию Земли через эти два места. На уровне стопы поднимите бьющий фонтан в иньскую ногу (у женщин — левую; у мужчин — правую). Этой энергией омойте суставы, очистите их и расслабьте ткани. Поток, заполнив ногу, поднимается через живот в иньскую половину тела, затем в диафрагму и заполняет её лёгкое.
В то же время на уровне руки возьмите иньскую энергию и проведите её через всю руку. Два потока соединяются в один, омывают половину шеи, проникают в половину головы и заполняют иньское полушарие, чтобы забить через макушку и растечься фонтаном. Затем поток устремляется вниз и снова переходит в стопу и руку, образуя иньский круг, который соединяет эту половину тела с ближайшей оболочкой и усиливает циркуляцию и обмен янской энергии.
Приведя в движение оба круга,
(иллюстрация D9-1), сравните обе половины своего тела, ощущения в мозге, шее, лёгких, органах груди и живота, руках и ногах.
2. Дыхание лотосов
Продолжая удерживать круги в движении, свяжите янскую руку с точкой Бай-Хуэй, расположенной на макушке головы. Янская рука находится перед грудью, пальцы собраны в щепоть и направлены вверх. Как бутон цветка, который раскрывается и закрывается, раскрывайте и закрывайте пальцы, словно рука «дышит». Прислушивайтесь к янскому потоку и к реакциям в зоне Сышэньцун (иллюстрация D9-2).
Теперь соберите в щепоть пальцы иньской руки, направив их вниз, и разместите её под янским лотосом (фото L9-1). Свяжите иньский лотос с зоной промежности и иньским потоком.
Поочерёдно закрывайте и открывайте эти два лотоса и прислушивайтесь к своим реакциям, перенося внимание из зоны Сышэньцун в зону промежности. Сравните свои ощущения во время дыхания лотосов.
Расслабьте руки и опустите их в исходное положение. Сравните вращение колец.
3. Перемещение вихрей
Активизируйте точки Лао-Гун, расположенные в центре ладоней (иллюстрация D2-1).
Направьте ладонь янской руки к небу, а ладонь иньской руки — к земле. Поднимите руки в стороны до уровня плеч. Скрестите ноги и примите положение «хвост дракона», и черпающим движением скрестите руки (фото L9-2), янская рука внутри.
Повернитесь на 360°, чтобы оказаться в положении «хвост дракона» с другой стороны, ноги поменяны местами, и снова черпая энергию, скрестите руки, иньская рука на этот раз внутри.
Чередуйте вращения то в одну, то в другую сторону и анализируйте состояние циркуляции энергии в обоих ваших кругах. Выполните эти вращения 7 раз в обе стороны.
Движение должно быть гармоничным и переходить из одного положения в другое. Внимательно прислушивайтесь, как малейшие изменения положения вашего тела влияют на потоки внутри и снаружи.
Вернитесь в исходное положение и зацепите одну ногу за голень другой. Руки скрещены и соединяются ладонями (фото L9-3). Наблюдайте за перемещением потоков.
Закройте глаза и примите то же положение, поменяв ноги местами.
Переходите из одного положения в другое, не открывая глаз, и продолжайте анализировать состояние энергии.
4. Купание дракона
Раскройте янскую руку, ладонью к земле, и направьте её на уровне плеч к противоположному плечу. Повернитесь в положение «хвост дракона», иньская нога впереди, и опустите руку к стопе, находящейся сзади. Опуститесь в положение «отдыха», коснитесь задней стопы и поднимитесь, скользя рукой вдоль спины, к лопатке, затем под мышку, прежде чем вернуть её вперёд.
Так вы питаете руку и противоположную часть тела, смешивая иньский и янский потоки внутри и снаружи.
Сравните активность рук и обеих половин тела.
Расслабьтесь и приготовьтесь выполнить то же движение иньской рукой с другой стороны. Сделайте это 7 раз с одной стороны и 7 раз с другой.
Затем повторите упражнение, но чередуя каждый раз иньскую и янскую руки, перенося внимание с одной стороны на другую.
Сделайте это ещё 8 раз поочерёдно слева и справа.
Проанализируйте своё состояние.
5. Вращение трёх Дань-Тяней
Приведите в движение три энергетических центра и смешайте иньскую и янскую энергии (вы можете обратиться к занятию 4 для получения более подробной информации о вращении трёх Дань-Тяней).
Усильте энергетический поток, идущий сверху, и распределите его по всему телу.
Активизируйте поток снизу и втяните его через обе стопы.
Уравновесьте оба потенциала внутри вашего тела.
6. Удержание шара
Направьте руки друг к другу и свяжите энергетическими нитями кончики и фаланги пальцев, точки Лао-Гун и ладони.
Как маленький паучок, выбрасывающий нити своей паутины, выпустите из пальцев тысячи нитей, которые вы связываете с нитями другой руки. Как резинки, они соединяют ваши руки (фото L9-4).
Растягивайте и сжимайте эти нити: разводите их и сближайте друг с другом. Усиливайте их активность, прочность и гибкость.
Теперь вы свяжете движения растягивания шара с захватом и накоплением потоков иньской и янской энергии. Растягивая шар, втягивайте потоки, идущие сверху и снизу, в своё тело; сжимая шар, вращайте Верхний Дань-Тянь. На следующем движении сжатия вращайте Средний Дань-Тянь, затем со следующим движением переходите к Нижнему Дань-Тяню.
Когда процесс хорошо налажен, приведите в движение три Дань-Тяня одновременно.
Затем, как только он накопит достаточно энергии, вложите шар в свой живот и усильте вращение Нижнего Дань-Тяня. Затем положите руки на живот и выполните 9 кругов в направлении этого вращения. Сожмите руки (кулаки) и отведите их от живота. Опустите руки и раскройте ладони. Расслабьтесь. Продолжайте вращение внутри живота.
Приготовьтесь сохранить потоки, идущие сверху и снизу, активность Дань-Тяней и активность кончиков пальцев рук и ног.
МЕДИТАЦИЯ «РАСТЕКАНИЕ»
Лягте, расслабьте мышцы лица, ощутите их тяжесть и найдите удобное положение для рук и ног. Тело теряет напряжение и превращается в аморфную массу.
Внимание скользит внутрь тела и снимает последние остатки напряжения.
Вы на берегу реки, лежите на песке, нагретом солнечными лучами. Тепло песка проникает внутрь вашего тела и помогает вам «растечься». Как облако тумана, вы растекаетесь, заполняя все неровности песчаного пляжа.
Ощутите каждую песчинку, каждый холмик и каждую ямку на поверхности этого пляжа.
Река течёт рядом, вы слушаете журчание воды, которое сливается с шелестом листвы и пением птиц.
Лёгкий ветер приносит свежие запахи, аромат распустившейся травы и цветов. Купол ночного неба раскрылся над вами, тысячи звёзд мерцают, сияют и светятся.
Покой и тишина окружают вас. Расслабьтесь, соединитесь с природой, впитайте её и наслаждайтесь ею.
